לאמן את הרגשות

מהי האינטליגנציה הרגשית?
מיכאל עזריה

דניאל גולמן, מחבר רב-המכר "אינטליגנציה רגשית" (1995), אסף, ליקט וחיבר תורה שלמה שמהותה: "היכולת להבין, לזהות ולהשתמש ברגשות באופן מושכל, על פי בחירה".

לכל אחד מאתנו אינטליגנציות רבות, שעם חלקן נולדנו, כגון אינטליגנציה מתמטית, אינטליגנציה גופנית, שכלית, מרחבית וכדומה. את האינטליגנציה הרגשית רוכשים. אמנם אנו נולדים עם מנה כזו או אחרת, אך ניתן לפתח אותה.

אינטליגנציה רגשית היא הדרך לגלות את רגשותינו, להבין אותם ולבחור ביניהם. היא מעצבת את רוב האינטראקציות שלנו עם אחרים ואת הבנת עצמנו וקובעת את רוב הפעולות היום-יומיות שלנו – מעל 90%.

אדם בעל אינטליגנציה רגשית גבוהה משיג ביתר קלות עוצמה ביחסים בינו לבין הסביבה, יעילות ועוצמה בתחומי עשייה. פיתוח האינטליגנציה הרגשית תורם לחיזוק הביטחון העצמי, לקבלת החלטות נכונות, להנאה ואהבת החיים ועוד.

לכולנו יש רגשות, והם ארגז כלים שלם שבעזרתו אנו מגיבים ומבצעים פעולות. רגשות נולדים עמנו אך חלקם הגדול נוצרים בעקבות חוויות מהילדות ואפילו מהבגרות המוקדמת. בדרך כלל אנו פועלים במצב הטייס האוטומטי שלנו על פי תבניות, אין לנו שליטה על הרגשות.

בעצם הרגשות עולים ופורצים בתודעתנו, מנהלים את תגובותינו ואפילו את מחשבותינו. אנו מנוהלים! אך האינטליגנציה הרגשית מוחקת תבניות ומייצרת תבניות חדשות. כך היא מאפשרת לנו לחוות כל פעם מחדש כל סיטואציה, ובעיקר – להרוויח ממנה.

יש היבטים שונים של האינטליגנציה רגשית. זוהי דרך נכונה להקשבה אמתית לעצמי ולסביבה, דרך קבלת החלטות נכונות, חיזוק הביטחון העצמי ככלי מעצים, היכולת לפרגן לעצמי ולסביבה שלי, היכולת לאהוב את עצמי ואת מה שמסביבי ועוד ועוד. את ההיבטים הללו, ועוד רבים אחרים, ניתן ללמוד ולהעצים.

השיטות לפיתוח האינטליגנציה הרגשית מבוססות על אימוץ דרך תגובה אחרת, חדשה, תוך התבוננות תמידית ומעקב אחר הפעולה החדשה עד הפיכתה להרגל. אך לא די בכך. כמו השרירים בגופנו, הזקוקים לגירוי תמידי על מנת להתפתח ולגדול, כך גם הרגשות שלנו. הרגשות זקוקים לאימון תמידי על מנת להתפתח – יום-יום, שעה-שעה, בלי הפסקה. וכך קורה בחדר הכושר של הרגשות – החיים.

עלינו להתאמן ולהתאמן עד יומנו האחרון. אם נתבונן ונחקור כל העת, אם נעמיק יותר ויותר ונסגל לעצמנו את מהות חיינו החדשה, תגובותינו יהיו מהירות ונכונות יותר.

והכי חשוב – נעביר את זה הלאה…

 

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

פרסום תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש באתר.
התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך.

עשוי לעניין אותך

תמונה של רות

צדק לימודי

כיצד ניתן לצמצם פערים ולדאוג לשוויון במערכת החינוך