אימון כושר הוליסטי – תרשו לעצמכם להרגיש

איך הפסקתי לפקפק והתאהבתי בשיטה

אהבה עצמית? טיפול בבעיות דימוי גוף? לא תודה. אני מחפשת מאמן כושר עם מבט של רצח בעיניים, שיעביד אותי באימוני כושר מפרכים כדי שהקילוגרמים העודפים שלי יתעופפו ויחזרו למקום שממנו באו. שלא יטרידו אותי יותר. לנשום? לאהוב את עצמי? הצחקתם אותי.

ככה חשבתי עד שהגעתי לפגישה עם מאמן כושר הוליסטי, שמאמין שכושר גופני לא מתחיל בעבודה על הגוף אלא בעבודה על הרגש ועל השכל. הוא סיפר לי על גישה חדשה. אימון כושר הוליסטי. לקח לי זמן להתרגל למונח החשוד הזה, אבל אחרי שתתוודעו ליתרונות העצומים הגלומים בתודעת בריאות גוף ונפש, הגולשת לכל תחומי החיים ומשנה אותם מבפנים ולעומק, לא תוכלו יותר להסתכל על חדר כושר מנקודת מבט קונבנציונלית.

תשכחו מחדר כושר, ממוזיקה שבוקעת מרמקולים ללא הפסקה וממדריכים שיורים הוראות אימון קצביות ומשפטי מוטיבציה לקריעת הגוף. מאמן הכושר ההוליסטי שואל אותי: "אצלי, אצלך או בחיק הטבע?". הוא מקיים את האימונים בביתו, בבית הלקוח, בפארק, בחוף הים או בכל מקום אחר המתאים למתאמן. מונח נוסף מאוצר המילים שלו הוא "בחירה אישית". כלומר, המתאמן הוא שמכתיב את קצב האימון ואת מהלכו. המאמן נמצא שם על מנת לסייע לו בתהליך, ולא כדי להחליט עבורו ובמקומו.

"אבל אני רוצה בכלל לדבר אתך על אימון כושר הוליסטי. השיטה שפיתחתי משלבת הדרכת חדר כושר, נטורופתיה וטיפול בשיאצו. זה הסיפור האישי שלי." אומר לי המאמן שלי. ובאמת, סיפור כל כך מרתק כבר מזמן לא שמעתי.

"חופש, יצירתיות וביטוי אישי". אלו הערכים שאותם חורט המאמן על לוח לבו וגם על העשייה המקצועית שלו. הוא מדבר על הפיכת האימון הגופני לחוויה אינטימית, מרגשת ומהנה, המתחילה ומתאפשרת רק לאחר שאדם לומד לאהוב את עצמו ואת גופו, כפי שהוא.

וזה לא כל כך מסובך, מסתבר. כל מה שצריך לעשות הוא "לקבל את המחשבות שלי", תהליך המתאפשר באמצעות מדיטציה, שיחה פתוחה מהלב, חיבור ללב ולרגש, חופש ויצירה בתנועה ופעילות גופנית שאותה בוחר המתאמן בעצמו. נראה שבלי ששמתי לב בורח לי חיוך ספקן, כי המילים הבאות שלו כבר סוחפות אותי לחלוטין. "כל העניין באימון כושר הוליסטי", כך הוא מסביר, "זה שהמתאמן קובע בעצמו את מהלך האימון, היכן יתקיים ועם מי, על מה להציב את הדגש בעצמו". שלושת ההיבטים העיקריים באימון כושר הוליסטי הם חופש, יצירתיות ואחריות אישית שהמתאמן מקבל על עצמו ועל גופו.

"אחלה." אני אומרת. "אבל אני לא רוצה לקבל אחריות. אני רוצה שהשומן שלי ייעלם, וכמה שיותר מהר." אבל המאמן לא מתפקד על תקן הדיאטנית או מאמן הכושר המכסח. הוא לא מדבר על תזונה, משקל, כיסי שומן ומסת גוף. הוא יודע מה קורה לאנשים שמבקרים את עצמם ללא הרף. "אני רואה את זה הרבה בחדרי כושר, כשאני פוגש נשים רזות-רזות-רזות, אך בגלל איזה קפל שומן זעיר ומסתורי בבטן הן דורשות מהמאמן אימוני הרזיה מאסיביים ומפרכים. שהקפל ירד. ייעלם. רק אז הן תהיינה מרוצות."

אז זהו, שלא כאן. המטרה באימון כושר הוליסטי היא פחות התעסקות במערכות יחסים ובהיבטים היבשים יותר של החיים. במקומם לומד המתאמן לפתח אינטימיות עם נפשו ועם גופו. האימון יכול להתבצע לבד, כשהדגש מוצב על אינטימיות ועל חיבור עצמי, או עם בן-זוג או בת-זוג, כשהדגש מוצב על שיתוף פעולה הרמוני, המתאפשר לאחר שהאימון מתחיל בהקשבה ובשיחה מהלב.

השאיפה היא שבני הזוג יביטו בעיניים וישאלו איך הם מרגישים. מהלב. לא מהראש. בהמשך עושים סוג של מדיטציה שמתאפשר לאחר שיחה אמתית. בעצימת עיניים, בנשימה, בהתחברות אל העצמי. תרגול נשימה הוא חלק מהותי מטכניקות הפחתת לחצים – כשהשרירים מתרפים וניתן להקשיב לגוף ולמחשבות ולקבל אותם. כולל הכול. לאהוב את עצמי. כמו שאני.

החלק השלישי של אימון כושר הוליסטי כולל תרגילי מתיחות שמטרתם להרגיש את הגוף בתנועה, לסגל גמישות וזרימת תנועות עד שמגיעים לתנועה המזכירה ריקוד. האימון יכול להתבצע עם או בלי מוזיקה, בהתאם להעדפה האישית של המתאמן. יש מבנה בסיסי לאימון, אך הוא משתנה בהתאם להתנהלות המטופל. לאחר תרגילי המתיחות ניתן לעשות פעילות אירובית, גם זו על פי העדפת המתאמן – ריצה, הליכה, ריקוד, מדיטציה אקטיבית או תרגילי נשימה. "בעצם", מסביר לי המאמן, "הכותרת לאימון כושר הוליסטי היא תרגול כל סוג פעילות שתגרום ללב להתחיל לפעול בקצב מוגבר."

החלק הבא של האימון כולל תרגילי חיטוב הנגזרים משיטות היוגה. הבסיס לתרגילים הוא יוגה, אך הדגש באימון מוצב על "אני וגופי", מסביר המאמן, "להחזיר את האימונים שהיו פעם. כשלא היו חדרי כושר ולא היו ברזלים, אלא היה רק קשר בין-אישי בין המאמן למתאמן".

במהלך השנים הארוכות שבהן עבד המאמן שלי בחדר כושר, הוא הבחין בתופעה מעניינת – אנשים שמגיעים לאימון לא בדיוק אוהבים את העיסוק. גם אם הם מכורים. הם עדיין מגיעים לחדר הכושר על מנת לעבוד ולא כדי ליהנות. בשיטה הייחודית שאותה פיתח הפך האימון הגופני למשהו אחר. במהלך האימון נוצר מצב שבו המתאמן או המתאמנת מרגישים חופשיים לשתף את המאמן במה שעובר עליהם בחיים, ולא בהיבטים הטכניים אלא במתרחש עמוק בתוך לבם. תהליך שיתוף זה משנה לחלוטין את האימון, והמתאמן שוכח את ממדי גופו ונמצא באימון בכל הווייתו.

כל התהליך הופך להיות מהנה ומרגש, ותרומת המאמן לתהליך היא הקשבה, הכלה וקבלת המתאמן כפי שהוא מבלי להעיר הערות ביקורתיות או שיפוטיות לגבי המשקל או דימוי הגוף. במהלך האימון המאמן אינו מתייחס למידות היבשות ומתבונן על המתאמן בתור אדם. בתור משהו אנושי. "המשמעות העיקרית של אימון כושר הוליסטי", מסביר המאמן, "היא הכנסת הלב לאימון, וזה גם הפחד הגדול מאוד של מתאמנות ושל מתאמנים. אני יכול להגיד לך שכשאנשים חושבים על אימון גופני, הם רוצים להגיע, לעבוד קשה וללכת הביתה. אבל אי אפשר לחיות רק מעבודה ועבודה. מה עם קשר בין-אישי? מבט בעיניים? להרגיש? מכירה את זה?"

וזה נכון. מצבים רבים של חוסר איזון נובעים מהצורך להיות קשוח, בשליטה, לא להרפות, לא לבכות, לא לצחוק, לא להרשות לעצמנו להשתטות. לכן נגרמים מצבים רפואיים של כאבי ראש, בעיות שרירים ושלד, עייפות. "אנחנו לא חיים", הוא מבהיל אותי, "אנחנו רובוטים. והמטרה באימון כושר הוליסטי היא להוציא את הרובוטיות מהאימון הגופני הרגיל ולהיות יותר אנושי ויותר לב. הרבה לב." השפעה משמעותית שבהשראתה פותחה שיטת האימון ההוליסטי היא המדיטציות של אושו, שגם הוא מדבר על המפגש של לב אל לב. להיות חופשי ולאהוב מבלי לפחד מהמבט בעיניים.

מה אתם אומרים? שנתחיל להרגיש?

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

3 תגובות

  1. כדאי שבמכוני הכושר ישבצו גם מדריכים עם ידע כזה זה יאפשר למי שהאופציה נראית לו להשתמש בה

    1. אני מסכים איתך , בעת פעילותי כמדריך חדר כושר השאלה הראשונה שהפניתי למתאמנ/ת זה איך את מרגיש/ה מה את/ה רוצה לעשות מה את/ה אוהב/ת ?
      בעולם שאנחנו חיים המילים חופש , רגש , אחריות הן מילים שלא משתמשים בהם הרבה והם גם מפחידות כמו גם המילה אינטימיות . יותר קל לעשות את האימון שיכתיבו למתאמן מה לעשות ולוותר על קשר בין אישי ולהרגיש

  2. בתור מאמנת כושר זה בהחלט הכיוון אליו הלב חותר.
    המון השראה.
    תודה שי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

פרסום תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש באתר.
התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך.

עשוי לעניין אותך