בבית ומחוצה לו: מניעת נפילות של קשישים

קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר ליפול
תמונה: freepik.com

נפילות הן הגורם המוביל לפציעה בקרב מבוגרים וקשישים. הן עלולות להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים ולירידה בעצמאות. 

חשוב מאוד, גם מצד חברת סיעוד וגם מצד האנשים שמקיפים את הקשישים, למנוע נפילות כדי לשמור על הבריאות ואיכות החיים של הקשישים. 

קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר ליפול עקב שילוב של גורמים כולל שינויים פיזיים הקשורים לגיל, מצבים רפואיים ותרופות שעשויות להשפיע על שיווי משקל וקואורדינציה. הכרה בסיכונים אלה ונקיטת צעדים יזומים כדי לצמצם אותם היא המפתח למניעת נפילות.

להלן, אסטרטגיות מקיפות למניעת נפילות הן בבית והן מחוצה לו.

בבית: יצירת סביבת חיים בטוחה

הבית הוא המקום שבו אנשים קשישים רבים מבלים את רוב זמנם, כך שחשוב מאוד להבטיח שהוא בטוח ככל האפשר. הנה כמה שיטות יעילות:

הסרת סכנות

זהו וטפלו בסכנות נפוצות שעלולות להוביל לנפילות.

חללים מרווחים: שמרו על דרכי הגישה נקיות מעומס של חפצים, חוטי חשמל ושטיחים רופפים.

ריצוף בטוח: ודאו שכל השטיחים מאובטחים ושהרצפות אחידות, יבשות וללא סכנות מעידה.

תאורה מספקת: התקינו תאורה בהירה ונטולת סנוור בכל הבית, במיוחד במסדרונות, במדרגות ובחדרי רחצה.

התקנת תכונות בטיחות

שלבו אמצעי בטיחות המספקים תמיכה ומפחיתים את הסיכון לנפילות.

מוטות אחיזה: התקינו מוטות אחיזה בחדר האמבטיה, ליד השירותים ובמקלחת או באמבטיה.

מעקות: ודאו שמעקות יד קיימים ויציבים משני צידי המדרגות.

משטחים מונעי החלקה: השתמשו במשטחים ייעודיים בחדר האמבטיה ובמטבח כדי למנוע החלקה על משטחים רטובים.

ארגון מחדש לצרכי נגישות

סדרו רהיטים וחפצים כך שיהיו לנגישים בקלות, תוך שאתם מפחיתים את הצורך בהושטת יד למרחק או הכיפוף.

פריטים בשימוש תכוף: אחסנו פריטים בשימוש שכיח במקומות נגישים בקלות.

ריהוט יציב: ודאו שהרהיטים יציבים וניתן להשתמש בהם לתמיכה במידת הצורך.

מחוץ לבית: בטיחות בדרכים

מניעת נפילות מחוץ לבית כרוכה בהתחשבות בסביבה ובנקיטת אמצעי זהירות לשמירה על יציבות.

בחירת הנעלה בטוחה

נעליים מתאימות חיוניות לשמירה על שיווי משקל ומניעת החלקות.

סוליות מונעות החלקה: בחרו נעליים עם סוליות מונעות החלקה לאחיזה טובה יותר.

התאמה נכונה: ודאו שהנעליים מתאימות היטב ומספקות תמיכה נאותה.

זהירות במשטחים לא אחידים

סביבות חיצוניות יכולות להוות סכנות שונות, ממדרכות לא אחידות ועד עלים רטובים.

שימו לב היכן הם דורכים: היו ערניים לגבי משטחים לא אחידים או חלקלקים ועודדו צעדים קטנים וזהירים.

מכשירי עזר: השתמשו במקלות או בהליכונים, לפי הצורך, כדי לספק יציבות נוספת בשטח לא אחיד.

תכנון מסלולים בטוחים

תכננו טיולים ופעילויות מתוך מחשבה על בטיחות.

שבילים מוארים: בחרו מסלולים מוארים ומתוחזקים היטב להליכה.

שעות מתאימות: הימנעו מהגעה למקומות בשעות העמוס, כאשר צפוף והסיכון לדחיפות עולה.

קידום בריאות וכושר

שמירה על בריאות גופנית חיונית למניעת נפילות. פעילות גופנית סדירה והרגלים בריאים יכולים לשפר משמעותית את שיווי המשקל, הכוח והקואורדינציה.

תרגילי איזון: תרגלו תרגילי שיווי משקל כמו יוגה כדי לשפר את היציבות.

אימוני כוח: תרגלו אימוני כוח לבניית כוח שרירים, במיוחד ברגליים ובליבה.

תרגילי גמישות: התמתחו באופן קבוע כדי לשמור על גמישות ובריאות המפרקים.

ניהול מחלות

ניהול נכון של מצבים בריאותיים יכול להפחית את סיכוני הנפילה.

בדיקות סדירות: קשישים צריכים לבקר אצל רופאים באופן קבוע כדי לפקח ולנהל מצבים כרוניים.

ראייה ושמיעה: הקפידו על בדיקות עיניים ושמיעה קבועות, שכן ליקוי ראייה ושמיעה עלולים להגביר את הסיכון לנפילה.

ניהול תרופות

תרופות מסוימות יכולות להשפיע על שיווי המשקל והקואורדינציה.

סקרו תרופות: היו מודעים לתרופות שעלולות להגביר את הסיכון לנפילה.

עקבו אחר ההוראות: דאגו שתרופות יילקחו כפי שנקבע והומלץ.

היערכות לחירום

היו מוכנים למקרה שתתרחש נפילה.

אנשי קשר לשעת חירום: שמרו רשימה נגישה בקלות של אנשי קשר למצב של נפילה.

מערכות התראה רפואיות: שקלו להשתמש במערכות התראה רפואיות שיכולות להזעיק עזרה במקרה של נפילה.

סיכום

מניעת נפילות אצל קשישים דורשת שילוב של שינויים סביבתיים, הרגלים בריאים וחינוך מתמשך. על ידי הפיכת הבית לבטוח יותר, שמירה על ערנות בחוץ, קידום כושר גופני וניהול מצבים בריאותיים, אנשים קשישים יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון לנפילות. אמצעים אלה לא רק משפרים את הבטיחות אלא גם תורמים לאיכות חיים גבוהה יותר ולעצמאות רבה יותר.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פרסום תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש באתר.
התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך.

עשוי לעניין אותך

תמונה של בורוכוב

הפתעה צרפתית

הבחירות בצרפת: ניצחון מפלגות השמאל וכישלון הימין

דילוג לתוכן