החדשות הטובות: יש פתרון

כיצד למנוע כאבי רגליים שונים בהיריון?
צילום: David Roseborough from Los Angeles he.wikipedia.org

כאבי רגליים ונפיחות מופיעים במקרים רבים בזמן היריון. אפשר לטפל בתופעות אלו ואף למנוע אותן מראש.

עלייה במשקל, שינוי בתבנית ההליכה, התרופפות רצועות כתוצאה משינויים הורמונליים – כל אלה שכיחים מאוד בתקופת ההיריון, תורמים להגדלת הכוחות הפועלים על כפות הרגליים ובכך גורמים לבעיות.

אחת התופעות השכיחות היא השטחה של קשת כף הרגל. תופעה זו עלולה לגרום לכאבים ולעלייה בעומס על השוקיים, על הברכיים, על מפרקי הירכיים ועל הגב. אם ההשטחה של כף הרגל אינה מטופלת, היא עלולה לגרום נזקים לכרית כף הרגל (מטטרסלגיה) ול"דורבן" (כאבי עקב).

במצבים אלה אפשר לטפל באמצעות:

  • מדרסים תפקודיים, הנבנים לפי תבניות גבס המעתיקות את צורת כפות הרגליים בזמן שהמטופלת שוכבת;
  • שימוש בנעלים יציבות ותומכות, כדוגמת נעלי ריצה;
  • הימנעות מוחלטת מהליכה ברגליים יחפות.

בזמן ההיריון הקימה בבוקר קשה כשלעצמה, וכאבי עקב לא מוסיפים נחת. בחילות בוקר, עייפות ועצם התנועה עם משקל ההיריון הם אתגר לא קל. כאבי עקב בהיריון אינם מצב תקין, ואפשר לטפל בהם. הטיפול היעיל ביותר הוא תמיכת הקשת האורכית, למניעת השטחה של כף הרגל. תמיכה זו מושגת באמצעות מדרסים תפקודיים.

הרצועה המרכזית העוברת מהעקב ועד האצבעות נקראת "plantar fascia". בזמן היריון רצועה זו עלולה להימתח יתר על המידה כתוצאה מהשטחה של הקשת בכף הרגל, כפועל יוצא של היעדר תמיכה מספקת. מתיחה שכזו עלולה להוביל לכאבים ולדלקות. בזמן מנוחה הדלקת גורמת להצטברות נוזלים בתחתית העקב, ולכן ברגע העמידה ובצעדים הראשונים לאחר המנוחה נוצר כאב עז בעקב. תוספת המשקל בהיריון יכולה להגביר את התופעה.

תופעה נוספת היא התנפחות הרגליים בהיריון. בזמן היריון יש נטייה להצטברות נוזלים, הגורמים להתרחבות כלי הדם על מנת לאפשר אספקת דם נוספת לעובר. לעתים חל כשל בתפקוד השסתומים בכלי הדם, דבר העלול להוביל להיווצרות דליות ברגליים. מחקר שפורסם בשוויץ מצא כי 30% מהנשים בהיריון ראשון ו-55% מהנשים בהיריון שני ושלישי יפתחו דליות ברגליים, והדבר יגרום להן כאבים ועייפות ברגליים.

לעתים הרופאים ממליצים להשתמש בגרבי לחץ בזמן ההיריון. הגרביים יסייעו בשיפור מחזור הדם ברגליים, ולא יזיקו לעובר. ההמלצה בדרך כלל היא להשתמש בגרב הגורם ללחץ של  20–30 mmHg ברבע הראשון והשני של ההיריון, ולחץ של 30–40 mmHg ברבע השלישי והרביעי. המרשם והשימוש הם לפי הוראות הרופא, ויש חשיבות גדולה למקצועיות המדידה. מגוון המידות הוא רב. יש לבצע את המדידה בכמה אזורים ברגל: קרסול, שוק, ירך.

שיהיה במזל טוב!

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

8 תגובות

  1. את הכאבים אני מכירה
    האם לפתרונות שיש במאמר יש אישור רפואי רשמי?

    1. היכנסי לאתר שלי ותוכלי לקבל יותר אינפורמציה מדעית
      navehlab. co. il

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

פרסום תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש באתר.
התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך.

עשוי לעניין אותך